As festas de fim de ano estão chegando e, com elas, as confraternizações no trabalho, com a família e os amigos vêm marcadas por comidas, bebidas e guloseimas a cada encontro. Para quem está no processo de emagrecimento ou ganho de massa muscular, esse período se torna desafiador, uma vez que exige cuidados para não perder o ritmo dos treinos e, principalmente, manter os resultados já alcançados. O nutrólogo da Clínica Três Marias, Niltes Júnior, explica que não é preciso se privar de consumir alimentos fora da dieta nesses dias, porém, é indispensável se atentar para não cometer exageros.  “Quem dedica a maior parte do tempo a uma dieta equilibrada e a treinos adequados, não LER NOTÍCIA

Escolher os alimentos certos para a dieta pode ser um desafio diante da variedade de produtos disponíveis nas prateleiras dos supermercados. Termos como “diet”, “zero”, “light” e “fit” são comuns, mas existem diferenças entre as nomenclaturas. A nutricionista Izabele Acioli, da Hapvida NotreDame Intermédica, esclarece as discrepâncias entre essas classificações e ressalta a importância de ler os rótulos com atenção. “Os alimentos diet são aqueles que possuem a exclusão total de algum nutriente, como  açúcar, sal ou gordura, sendo indicados, por exemplo, para diabéticos ou pessoas com restrições e necessidades específicas”, explica salientando que, com a retirada de uma substância específica, outra acaba sendo adicionada em maior quantidade para “repor” o sabor. “Alimentos zero, por LER NOTÍCIA

O mês de setembro carrega uma importância especial quando o assunto é saúde mental. Desde 2015, o Brasil se mobiliza na campanha Setembro Amarelo, dedicada à conscientização e prevenção do suicídio. A iniciativa, liderada pela Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) em parceria com o Conselho Federal de Medicina (CFM), busca quebrar tabus e promover discussões essenciais sobre o tema, que ainda é cercado de estigmas. O suicídio é um problema de saúde pública global, com cerca de 700 mil pessoas tirando a própria vida todos os anos, segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). No Brasil, são aproximadamente 14 mil casos anuais, o que corresponde a uma média de 38 mortes por dia. Apesar LER NOTÍCIA

O hábito de leitura é uma prática que possibilita inúmeros benefícios à mente das crianças, adultos e idosos. Os estímulos que são direcionados ao cérebro auxiliam a amenizar o estresse, mantém o bom funcionamento da cognição, assim como proporcionam uma melhor saúde mental. No Brasil, segundo dados divulgados pela Associação Brasileira de Alzheimer (Abraz), 1,7 milhão de pessoas com 60 anos ou mais têm algum tipo de demência.  Importante mencionar, dessa forma, que outros estudos apontam que a leitura pode proteger a mente de doenças neurodegenerativas, a exemplo do Alzheimer. Embora o hábito pareça simples, a leitura treina o cérebro para garantir mais resistência a danos cerebrais. Mais do que a transmissão ou retenção de LER NOTÍCIA